Horko a senioři

S přibývajícím věkem se tělo hůře vyrovnává s horkem. Vysoké teploty proto představují pro seniory výrazně vyšší zdravotní riziko. Dobrou zprávou je, že většině komplikací lze předcházet.

PROČ JSOU VEDRA PRO SENIORY NEBEZPEČNÁ?

• menší pocit žízně – riziko dehydratace
• horší schopnost ochlazovat organismus 
• některé léky mohou účinky horka zhoršovat
• častější závratě, pády a kolapsy

5P PRO HORKÉ DNY

1. Pijte

• nečekejte na pocit žízně
• pijte pravidelně během celého dne
• ideálně 1,5–2 litry tekutin denně
• vhodná je voda, neslazený čaj nebo minerálka

2. Pohodlně se oblékejte

• noste světlé a lehké oblečení
• vybírejte prodyšné materiály
• venku používejte pokrývku hlavy či stínící deštník
• nezapomínejte na sluneční brýle

3. Přesuňte aktivity

• nakupte ještě před hlášenou vlnou veder
• ven choďte ráno nebo večer
• plánujte trasu podle stínu a laviček
• na cestu noste láhev s vodou, vějíř, rozprašovač vody

4. Příjemně se ochlazujte

• dopřejte si vlažnou sprchu a studené obklady
• větrejte ráno a v noci
• zajistěte proudění vzduchu ventilátorem
• přes den zatáhněte žaluzie nebo závěsy
• navštivte klimatizované prostory

5. Pozorujte své tělo

• sledujte nevolnost nebo bolesti hlavy, barvu moči, sucho v ústech,
• závratě, slabost či zmatenost nejsou v pořádku
• dopřejte si odpočinek i týden po výrazném vedru

Pamatujte: Pokud se necítíte dobře, nečekejte. Zavolejte rodině, sousedům nebo lékaři.

DESATERO PRO HORKÉ DNY
1. Pijte pravidelně i bez pocitu žízně.
2. Vyhýbejte se polednímu slunci.
3. Omezte fyzickou námahu.
4. Ochlazujte organismus.
5. Noste lehké a světlé oblečení.
6. Větrejte pouze ráno a v noci.
7. Jezte lehčí jídla, vařte brzy ráno.
8. Připravte si zásobu vody a léků.
9. Zůstávejte v kontaktu s blízkými.
10. Sledujte svůj zdravotní stav.

CO JE VHODNÉ JÍST? ovoce a zelenina, meloun, rajčata, okurky, jogurty, menší porce jídel a více solit

OMEZTE: alkohol těžká a tučná jídla

Pozor na některé léky
Některé léky mohou v horku zvyšovat riziko dehydratace nebo poklesu tlaku.

Patří mezi ně například některé:

• léky na odvodnění
• léky na vysoký tlak
• antidepresiva

Léky nikdy sami nevysazujte.

Při potížích kontaktujte svého lékaře.

Nezůstávejte sami 

Při vedrech je důležitý kontakt s rodinou, sousedy a přáteli. 
Pokud žijete sami:

• domluvte si pravidelné telefonáty
• mějte nabitý telefon
• noste u sebe kontakty na blízké
• připravte si seznam užívaných léků

Seniorská obálka (I.C.E. karta)

Mějte připravené:

• jméno a datum narození
• kontakty na blízké
• seznam léků
• zdravotní pojišťovnu
• důležité diagnózy

KDY VOLAT 155?

Okamžitě volejte pomoc při:

• kolapsu
• poruše vědomí
• křečích
• tělesné teplotě nad 40 °C
• výrazné zmatenosti
• jste přehřátí a zároveň se přestanete potit

Vedra mohou být nebezpečná, ale většině komplikací lze předejít.

Pravidelně pijte, vyhýbejte se polednímu horku a nebojte se požádat o pomoc.